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Curso de inicio a la meditación y mindfulness en Riudoms y Cambrils

Curso trimestral de inicio a la meditación y mindfulness en Riudoms y Cambrils. Septiembre 2017 Código PO1

Sala meditación ashram de Riudoms
Aprende meditación y mindfulness a tu ritmo, semana a semana, creando espacio para introducir y habituarte a la práctica. Corresponde al código PO1 de la formación de profesores.
Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación y mindfulness en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filósofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi . Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estás prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.
El método que enseñamos incluye todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.

Sala de estar - Ashram de Riudoms
Sala de estar – Ashram de Riudoms

Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados son mantenerles en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se va instalando en nuestro más profundo centro.

Cada sesión está destinado a tratar cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la cualidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.

El curso se imparte en 11 sesiones semanales:

Sesión 1

1- Que es la meditación.

3-Meditación con mantra y gong corta.

4-El concepto del día. Actitud y disciplina.

5-La atención plena

Sesión 2

1-Meditación recorrido del cuerpo.

2-La respiración

3-El funcionamiento de la mente. Estados de la mente. Consciente, subconsciente y supraconsciente.

4- Atención plena en la respiración.

Sesión 3

1- Movimientos conscientes y Meditación Aum.

2-La Evolución. Estamos condicionados.

3-Atención plena en el cuerpo/ los sentidos

Sesión 4

1-Repaso de técnicas.

2-Iniciación a la meditación con mantra.

Sesión 5

1- Repaso técnicas

2-Meditación con mantra y gong.

3-El ego, el pequeño yo y sus circunstancias.

4-Atención plena a las acciones

Sesión 6

1-Movimientos conscientes. Meditación con gong.

2-El karma y la gracia.

3–La aceptación y la responsabilidad

4-Atención plena a las emociones / sentimientos

Sesión 7

1-Meditación con mantra y Tratak.

2-Creencias que nos hacen sufrir.

3-Gestión emocional. El enfado

4- Atención plena a los pensamientos

Sesión 8

1- Repaso técnicas

2-Recorrido del cuerpo. Meditación con gong.

3-El discernimiento.

4-Practicas de pensamiento positivo

5-Atención plena a los pensamientos

Sesión 9

1- Meditación con mantra y tratak

2-Descartar el pensamiento. Las Cuatro Preguntas de Byron Katie.

3-Atención plena a los pensamientos

Sesión 10

1- Repaso técnicas

2-Movimientos conscientes y meditación con gong.

3-La Culpa y el perdón.

Sesión 11

1-Meditación con mantra y tratak

2-La confianza

3-Aprender a amar

4-Resumen

Para finalizar el ciclo los alumnos pueden optar a aprender unas técnicas personales y se acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para recibir atención individualizada.

Fechas y horarios:

Opción1: Martes por la tarde en Cambrils de 19h a 21,10h

Fechas: 26/09,03/10,10/10,17/10,24/10,07/11,14/11,21/11,28/11,11/12,19/12
Opción2:Miércoles por la mañana en Riudoms de 10h a 12,10h:
Fechas:27/09, 04/10, 11/10, 18/10, 25/10, 8/11, 15/11, 22/11, 29/11, 13/12, 20/12.
Opción 3:Miércoles por la tarde en Riudoms de 18,30h a 20,40h:
Fechas:27/09, 04/10, 11/10, 18/10, 25/10, 8/11, 15/11, 22/11, 29/11, 13/12, 20/12.
Opción 4:Posibilidad de hacer el curso en 3 sábados en Riudoms con horario de 10h a 19,30h. Ver info en curso sábado
Fechas: 30/09,14/10,28/10

Imparten el curso:

En Riudoms:
Rosa María Dulcet
Email: romadulcet@hotmail.com
Telf.: 616975013

En Cambrils:
Joan Colom
Email:info@mart.cat
Telf:679567287
 Aportación:
240 euros

Donde

En Riudoms:

Mas la clota “El cami del desplegar” C / dels Pins s / n. 43330 Riudoms (TGA)

En Cambrils:

 Sala Mar’t. Avd Horta Santa Maria,4. 43850 Cambrils