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Vacaciones Mindfulness: desconecta de verdad

Por fin están aquí las vacaciones! Descansar, relajarse, viajar, dedicar más tiempo a la
familia o los amigos … disfrutar de la vida, en definitiva.
Desgraciadamente los beneficios del tiempo libre y de las vacaciones desaparecen en un
suspiro cuando volvemos al trabajo.
Un estudio reciente de la Universidad de Harvard ha demostrado que el “efecto
vacaciones” reduce el estrés a corto plazo pero que el “efecto vacaciones + meditación”
hace que estos beneficios perduren a lo largo del tiempo.

 

LLÉVATE EL “EFECTO VACACIONES” A TU DÍA A DÍA

Lo que importa, no son las vacaciones en sí mismas, si no lo que decides hacer en tus
vacaciones. Aprender meditación y mindfulness te ayudará a continuar disfrutando de la
paz y la tranquilidad una vez te has re-incorporado al trabajo y a la rutina del día a día.

 

CURSO INTENSIVO DE MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

El Mindfulness es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora.
Las sesiones son prácticas y participativas. Combinan explicaciones y reflexiones sobre
los procesos de la mente y el cuerpo con ejercicios prácticos sobre los mecanismos del
pensamiento, la atención, relajación, meditación y movimientos conscientes del tipo yoga.

 

CONTENIDOS:

  • En las sesiones se abordan los siguientes temas:
  •  Qué es Mindfulness o Conciencia Plena y la Meditación.
  • La percepción de la realidad.
  • El poder de las emociones.
  • Responder al estrés y cultivar la resiliencia.
  • La comunicación Mindfulness.
  • Prácticas de Mindfulness: comer consciente, caminar consciente …
  • Varias técnicas de Meditación y Pranayama.
EL PRECIO INCLUYE:

  • 20h de formación presencial
  • actividades al aire libre
  • seguimiento en Campus Virtual durante 8 semanas
  • dosieres de cada sesión
  • 3 grabaciones de prácticas guiadas

OBJECTIVOS:

  • Introducir la práctica de Mindfulness en la vida cotidiana.
  • Desarrollar la capacidad de parar y observar antes de actuar, para aprender
    a responder en lugar de reaccionar a los desafíos de la vida.
  • Desarrollar la capacidad de centrarse en una sola cosa a la vez, mejorando así
    la eficacia y disminuyendo la ansiedad.
Una vez terminado el curso tendrás soporte on-line durante 8 semanas para incorporar gradualmente lo que has aprendido a tu vida cotidiana. Contarás con un campus virtual donde iré colgando material diverso, cuestionarios de auto-evaluación y podrás contactar conmigo para cualquier duda o cuestión.

Información

MóduloMódulo P01 
FechasConferencia de introducción al Curso de Meditación y Mindfulness:

Fecha: Sábado, 6 de julio
Horario: 10:30-12:00

Curso Presencial:
FECHAS: semana del 15 al 19 julio
HORARIO: 10:00 – 14:00h con 30 min. de descanso.

Seguimiento on-line: durante 8 semanas a partir de
la finalización del curso

ProfesorSilvia Monné
CentroCaldea, Les Escaldes, Andorra
Dirección Parc de la Mola, 10, AD700 Escaldes-Engordany,

Andorra

Precio del curso 295 € – (con entrada a Caldea de regalo)

Información

MóduloMódulo P01 
FechasConferencia de introducción al Curso de Meditación y Mindfulness:

Fecha: Sábado, 6 de julio
Horario: 10:30-12:00

Curso Presencial:
FECHAS: semana del 15 al 19 julio
HORARIO: 10:00 – 14:00h con 30 min. de descanso.

Seguimiento on-line: durante 8 semanas a partir de
la finalización del curso

ProfesorSilvia Monné
CentroCaldea, Les Escaldes, Andorra
Dirección Parc de la Mola, 10, AD700 Escaldes-Engordany,

Andorra

Precio del curso 295 € – (con entrada a Caldea de regalo)
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