CURS D’INICIACIÓ A LA MEDITACIÓ I MINDFULNESS A RIUDOMS (TGA)

Roma DulcetAprèn a meditar en caps de setmana. Correspon al mòdul 1 de formació de professors.

Aquest curs és un mètode teòric-pràctic per introduir gradualment la meditació i mindfulness a la vida quotidiana. Està basat en el mètode que va desenvolupar el filòsof, poeta i mestre de ioga hindú Gururaj Ananda Yogi. Aquest mètode està dissenyat pensant en la manera de vida occidental i s’adequa de forma individual a les necessitats de cada persona. És fàcil i eficaç per accedir a tots els beneficis que la ciència ha atribuït a aquestes pràctiques i combina un set complet i individualitzat de pràctiques formals i informals de meditació.

El mètode que ensenyem inclou totes les pràctiques que s’ensenyen habitualment en els cursos de mindfulness basats en el protocol MBSR i diverses tècniques i elements addicionals que ho fa possiblement un dels millors mètodes de meditació que s’ensenyen avui al món.

Amb tècniques assequibles, fàcils, i agradables de practicar; i amb uns resultats que es perceben des del primer moment. Aquests resultats es mantenen en el temps amb una petita disciplina personal, i inclouen la disminució de l’estrès, l’augment de l’empatia i la compassió, sentir de l’alegria de viure i una pau que gradualment es va instal·lant al nostre més profund centre.

Cada sessió està destinada a tractar cadascuna de les tres àrees de la nostra vida, les que defineixen la qualitat d’un dia: les accions, els pensaments i els sentiments. En altres paraules la vida la construïm amb el que fem, amb el que pensem i amb el que sentim i per a cadascuna d’aquestes àrees s’aprenen tècniques de meditació i altres pràctiques d’atenció plena, destinades a crear benestar personal i expandir la consciència.


Format: Amb TRES DISSABTES 

Dissabte 27 de febrer

  • Que és la meditació.
  • Meditació amb mantra i gong curta.
  • El concepte del dia. Actitud i disciplina.
  • L’ atenció plena. La respiració i el cos
  • Meditació ” el recorregut del cos”.
  • El funcionament de la ment. Estats de la ment. Conscient, subconscient i supraconscient.
  • L’ ego, el petit jo i les seves circumstàncies
  • Iniciació a la meditació amb mantra.

 

Dissabte 12 de març
  •  Meditació amb mantre i Tratak.
  • L’Evolució. Estem condicionats.
  • El Karma i la Gràcia.
  • L’acceptació i la responsabilitat.
  • Pensaments i emocions/sentiments. L’enfado i la por
  • La Culpa, el judici i el perdó.
  • Atenció plena amb l’acció i els pensaments
  • Moviments amb consciència. Meditació amb AUM

 

Dissabte 2 d’abril

  • Chant i meditació amb gong.
  • Resum de la ment i l’existència. Inquirir en qui sóc jo?
  • Traballem amb els pensaments: Les quatre Preguntes de Bayron Katie
  • Ioga Nidra
  • La confiança
  • L’amor
  • Les relacions

 

  • Per finalitzar el cicle es donen unes tècniques personals i s’acorda amb cada un dels alumnes el dia que tenen disponible per a la iniciació en les tècniques individuals de meditació de cadascun.

 

Format i horari:

 

Dissabte 20 de febrer de 10h a 19,30h. (Per dinar 1,30h)

Dissabte 12 de març de 10h a 19,30h. (Per dinar 1,30h)

Dissabte  2 d’abril de 10h a 19,30h. (Per dinar 1,30h)


Imparteix el curs:

Rosa Maria Dulcet.

Correu: romadulcet@hotmail.com

Tel.: 616975013

Aportació:

80 euros cada dissabte

Lloc:

Ashram del Desplegar

Mas la clota “El cami del desplegar” C / dels Pins s / n 43330 Riudoms (TGA)