meditayaCurs trimestral d’iniciació a la meditació i mindfulness (mòdul 1) a RIUDOMS (TGA)


Aprèn meditació i mindfulness al teu ritme, setmana a setmana, creant espai per introduir i habituar-te a la pràctica. Correspon al mòdul 1 de formació de professors.
Aquest curs és un mètode teòricpràctic per introduir gradualment la meditació i mindfulness a la vida quotidiana. Està basat en el mètode que va desenvolupar el filòsof, poeta i mestre de ioga hindú Gururaj Ananda Yogi. Aquest mètode està dissenyat pensant en la manera de vida occidental i s’adequa de forma individual a les necessitats de cada persona. És fàcil i eficaç per accedir a tots els beneficis que la ciència ha atribuït a aquestes pràctiques i combina un set complet i individualitzat de pràctiques formals i informals de meditació.

ashram_masia11

El mètode que ensenyem inclou totes les pràctiques que s’ensenyen habitualment en els cursos de mindfulness basats en el protocol MBSR i diverses tècniques i elements addicionals que ho fa possiblement un dels millors mètodes de meditació que s’ensenyen avui al món.

Sala de estar - Ashram de Riudoms

 Amb tècniques assequibles, fàcils, i agradables de practicar; i amb uns resultats que es perceben des del primer moment. Aquests resultats són mantenibles en el temps amb una petita disciplina personal, i inclouen la disminució de l’estrès, l’augment de l’empatia i la compassió, sentir de l’alegria de viure i una pau que gradualment es va instal·lant al nostre més profund centre.

Cada sessió està destinada a tractar cadascuna de les tres àrees de la nostra vida, les que defineixen la qualitat d’un dia: les accions, els pensaments i els sentiments. En altres paraules la vida la construïm amb el que fem, amb el que pensem i amb el que sentim i per a cadascuna d’aquestes àrees s’aprenen tècniques de meditació i altres pràctiques d’atenció plena, destinades a crear benestar personal i expandir la consciència.

El curs s’imparteix en 12 dies en grup: A les tardes de 18h a 20h o de matí de 10h a 12h

Sessió 1

1- Que és la meditació.

3-Meditació amb gong curta.

4-El concepte del dia. Actitud i disciplina.

5-L’ atenció plena

Sessió 2

1-Meditació recorregut del cos.

2-La respiració

3-El funcionament de la ment. Estats de la ment. Conscient, subconscient i supraconscient.

4- Atenció plena a la respiració.

Sessió 3

1- Moviments consciens i Meditació Aum.

2-L’ evolució. Estem condicionats.

3-L’atenció plena al cos/ sentits.

Sessió 4

1-Repàs de tècniques.

2-Iniciació a la meditació amb mantra.

Sessió 5

1-Repàs tècniques

2-Meditació amb gong i mantra.

3-L’ego, el petit jo i les seves circumstàncies.

4-Atenció plena a les accions.

Sessió 6

1-Moviments conscients. Meditació amb gong i el mantra.

2-El Karma i la Gràcia.

3-L’ acceptació i la responsabilitat

4- Atenció plena a les emocions/ sentiments

Sessió 7

1-Meditació amb mantra i Tratak.

2-Actitud i disciplina.

3-Les emocions i els pensaments

4- Atenció plena als pensaments

Sessió 8

1-Repàs tècniques

2-Recorregut del cos. Meditació amb gong i mantra.

3-Els judicis.

4-Pràctiques de pensament positiu

4-Atenció plena als pensaments

Sessió 9

1- Meditació amb mantra i tratak

2-La Culpa i el perdó.

4- Atenció plena als pensaments

Sessió 10

1-Repàs tècniques

2-Moviments conscients. Meditació amb gong i el mantra.

3-Descartar el pensament. Les Quatre Preguntes de Byron Katie.

Sessió 11

1-Meditació amb mantra i tratak

2-La confiança.

3-L’ amor.

4-El servei.

Sessió 12

1- Repàs tècniques

2-Meditació amb mantra i gong llarga.

3-Les relacions.

4-Resum de la ment i l’existència. Inquirir en qui sóc jo?

Per finalitzar el cicle els alumnes poden optar a aprendre unes tècniques personals i s’acorda amb cada un dels alumnes el dia que tenen disponible per rebre atenció individualitzada.

Horari:

Tots els dimecres tarda de 18-20h: Comença el 10 de febrer de 2016 i finalitza el 4 de maig del 2016

Tots els dijous al matí de 10h a 12h: Comença l’ 11 de febrer i finalitza el 5 de maig del 2016

Imparteix el curs:

Rosa Maria Dulcet

E-mail: romadulcet@hotmail.com

Tel: 616975013

Aportació:

240 euros curs