Aprende meditación y mindfulness a tu ritmo, semana a semana, creando espacio para introducir y habituarte a la práctica. Corresponde al módulo 1 de formación de profesores.
Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación y mindfulness en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filósofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi . Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estás prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.
El método que enseñamos incluye todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.
Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados son mantenibles en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se va instalando en nuestro más profundo centro.
Cada sesión está destinado a tratar cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la cualidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.
El curso se imparte en 12 días en grupo de 19h a 21h.
Sesión 1
1- Que es la meditación.
3-Meditación con gong corta.
4-El concepto del día. Actitud y disciplina.
5-La atención plena
Sesión 2
1-Meditación recorrido del cuerpo.
2-Pranayamas
3-El funcionamiento de la mente. Estados de la mente. Consciente, subconsciente y supraconsciente.
4- Devoción en la acción.
Sesión 3
1- Movimientos conscienes y Meditación Aum.
2-La Evolución. Estamos condicionados.
3-La relacionción el otro
Sesión 4
1-Repaso de técnicas.
2-Iniciación a la meditación con mantra.
Sesión 5
1- repaso técnicas
2- Meditación con gong y mantra.
3-El Ego, el pequeño yo y sus circunstancias.
Sesión 6
1-Movimientos conscientes. Meditación con gong y el mantra.
2-El Karma y la Gracia.
3–La aceptación y la responsabilidad
Sesión 7
1-Meditación Tratak.
2-Actitud y discipina.
3-Gestión emocional
Sesión 8
1- repaso técnicas
2-Recorrido del cuerpo. Meditación con gong y mantra.
3-Gnana Yoga. El discernimiento.
4- Practicas de pensamiento positivo
Sesión 9
1- Meditación con mantra y tratak
2-La Culpa y el perdón.
Sesión 10
1- repaso técnicas
2-Meditación con gong y mantra.
3-Descartar el pensamiento. Las Cuatro Preguntas de Byron Katie.
Sesión 11
1-Meditación con gong larga.
2-La confianza.
3-El amor incondicional.
4-El servicio.
Sesión 12
1- Repaso técnicas
2-Meditación con gong larga.
3-Las relaciones.
4-Resumen de la mente y la existencia. El inquirir en el ¿Quién Soy yo?
Para finalizar el ciclo los alumnos pueden optar a aprender unas técnicas personales y se acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para recibir atención individualizada.
Horario:
Todos los miércoles tarde de 19-21h : Empieza el 7 de octubre de 2015 y finaliza el 13 de enenro del 2016 (pausa en vacaciones de Navidad)
Imparte el curso:
Rosa María Dulcet
Aportación:
190 euros
