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Mindfulness-Kurs in Asturias (Spanien) – JETZT MIT HATHA YOGA

Lernen Sie im Herzen des schönen Asturias, in einem 5tägigen Kurs die sehr effektiven Meditationstechniken der IFSU, der International Foundation of Spiritual Unfoldment, eine Stiftung, die in den 80er Jahren von dem spirituellen Meister indischer Abstammung Gururaj Ananda Yogi gegründet wurde. Es unterrichtet Sie die erfahrene Meditations- und Yogalehrerin Harriet Hoffrogge, zertifiziert durch die spanische Meditationsgesellschaft (spanische “Filiale” der IFSU). Finden Sie, dank unserer Meditationstechniken, den Weg zu Ihrem inneren Frieden, Ihrem Licht, das Ihnen Tag für Tag Kraft gibt, Schwierigkeiten zu meistern und sich und Ihre Umstände anzunehmen. Geben Sie das Kämpfen auf und lernen Sie, einfach mit den Gegebenheiten zu fließen.“ Urlaub mal anders in dem wunderschönen Naturparadies Asturias, wo Sie den Frieden und die Stille Ihres Geistes wiederherstellen können. Mit der Erlernung unserer Mindfulness-Techniken (Techniken zur Achtsamkeitspraxis) im Meditations- und Ausbildungszentrum der Spanischen Meditationsgesellschaft, geben wir Ihnen ein Werkzeug an die Hand, um im täglichen Leben Stress, Unruhe, Emotionen und negative Denkweisen zu bewältigen. Unser Kurs deckt alle Inhalte ab, die üblicherweise im Rahmen des MBSR-Programms erlernt werden sowie eine Reihe von zusätzlichen Techniken und Elementen, die ihn zu einem der gegenwärtig wohl besten Meditationsmethoden der Welt macht. Wir trainieren unseren Geist auf liebevolle Weise darin, im Hier und Jetzt zu leben und all diejenigen Denkstrukturen und Glaubensmuster zu überwinden, die uns Leid verursachen Am Ende des Retreats erhalten sie das Kurszertifikat der Spanischen Meditationsgesellschaft.

Verpflegung und Unterkunft

Die Verpflegung (Vollpension) ist im Preis inbegriffen. Wir bieten Ihnen eine köstliche, abwechslungsreiche, vegetarische Vollverpflegung. Sie wohnen während des Retreats im Meditations- und Ausbildungszentrum „Ashram La Peral“ im Tal von Illas ganz in Küstennähe. Der Flughafen von Asturias liegt nur 20 Autominuten entfernt. La Peral ist ein kleines Örtchen mit 235 Einwohnern und 90 Häusern, in dem eine der besten Blauschimmelkäsesorten der Welt hergestellt wird. Die großzügigen Zimmer verfügen über gemütliche Betten mit hochwertigen Latex-Matratzen.  Im „Ashram“ sind sowohl die Küche, die Bäder und das Wohn-/Meditationszimmer für die gemeinschaftliche Nutzung vorgesehen. Wir verfügen sowohl über Einzelzimmer als auch über Mehrbettzimmer (2-3 Personen).

Preis und Zahlungskonditionen

Preis: 550 €

Davon sind 200 € bei Reservierung fällig; der Rest ist zahlbar bis zum 16.10.2019 Die Preise verstehen sich für 4 Nächte im Mehrbettzimmer. Sollten Sie Übernachtung im Einzelzimmer wünschen, ist dies mit Aufpreis möglich. Bitte nachfragen, falls gewünscht. Optional mit Aufpreis: Transfer vom/zum Flughafen.

Tägliches Programm
  • Mittwoch 30/10/2019 Ankunft um spätestens 18h. Belegung der Zimmer. Bei früherer Ankunft Bescheid geben 19h: Willkommen 19:30h: Abendessen 20:30-22h: Kurspräsentation und gemeinsame Meditation
  • Donnerstag 31/10/2019 8-9h: Hatha Yoga 9h: Frühstück 10h – 13:00: Mindfulness-Meditation (Theorie und Praxis) 13:30h Mittagessen 14:30-16:30h: Freizeit 16:30-19:30: Mindfulness-Meditation (Theorie und Praxis) 20h: Abendessen
  • Freitag 01/11/2019 8-9h: Hatha Yoga 9-9:30h: Tratak-Meditation (Praxis) 9:30h: Frühstück 10-11: Kontemplativer Spaziergang 11h – 13h: Mindfulness-Meditation (Theorie und Praxis) 13:30h: Mittagessen 14:30-16:30h: Freizeit 16:30-19:30: Mindfulness-Meditation (Theorie und Praxis) 20h: Abendessen
  • Samstag 02/11/2019 8-9h: Hatha Yoga 9-9:30h: Tratak-Meditation (Praxis) 9:30h: Frühstück 10h – 13h: Mindfulness-Meditation (Theorie und Praxis) 13:30h: Mittagessen 14:30-18:30h: Freier Nachmittag, um die Umgebung kennenzulernen 18:30-20h: Mindfulness-Meditation (Theorie und Praxis) 20h: Abendessen
  • Sonntag, 03/11/2019 8-8:45h: Hatha Yoga 8:45-9:15h: Tratak-Meditation (Praxis) 9:15h: Frühstück 10 – 13h: Mindfulness-Meditation (Theorie und Praxis)
Kursinhalte:
Unsere Gedanken:

  • Probleme wälzen und Grübeleien
  • Der innere Dialog
  • Stressige Gedanken
  • Die Tante-Mathilde-Praxis
  • Kontemplation und kontemplativer Spaziergang
  • „The Work“ von Byron Katie
  • Der „urteilende“ Geist

Gefühl und Emotion:

  • Negative und stressige Emotionen
  • Die Beziehung zwischen Gedanken und Emotion
  • Mit unseren Emotionen umgehen
  • Die Angst
  • Schuldgefühle
  • Anhaftungen

Der Sinn des Lebens:

  • Bewusstsein vs. Gedanken
  • Sich „bewusstwerden”
  • Der gesunde Menschenverstand und Humor
  • Verantwortung, Annahme und Loslassen
  • Integration von Körper, Geist und Seele
  • Bedingungslose Liebe
  • Mitgefühl

Anwendung von Mindfulness (Achtsamkeit):

  • Die tägliche Praxis
  • Überwinden von Glaubenssätzen und Denkweisen
  • Sich „bewusstwerden“ ohne zu urteilen
Der Geist:

  • Wie unser Geist funktioniert
  • Unsere Memory Box
  • Die Identität
  • Das sensomotorische System
  • Der Intellekt – Die multiplen Intelligenzen
  • Entwicklung des Geistes

Der Körper:

  • Die Propriozeption
  • Bodyscan
  • Mindful Eating
  • Mindful Movements
  • Yoga Nidra

Meditationstechniken:

  • Mantra-Meditation
  • Gong-Meditation
  • Pranayama Mantra
  • Tratak (Kerzenmeditation)
  • Anapana- und Vipassana-Meditation
  • Einschlaftechniken

Unsere Handlungen:

  • Handlung in Achtsamkeit
  • Das Ergebnis unserer Handlungen
  • Der Mensch und sein Handeln
  • Praxis des richtigen Handeln
  • Der achtsame Spaziergang
Ihre Kursleitung

Mein Name ist Harriet Hoffrogge, und ich bin am 14.07.1970 in Hamburg geboren. Seit 1994 lebe und arbeite ich in Spanien. Nach langjähriger Yoga- und Meditationspraxis habe ich mich im Jahre 2016 dazu entschlossen, meine Leidenschaft zum Beruf zu machen und meinen Job als Europa-Direktionsassistentin an den Nagel gehängt. Ich bin zertifizierte Meditationslehrerin der Spanischen Meditationsgesellschaft/IFSU (International Foundation for Spiritual Unfoldment) und durch Yoga Vidya e.V. zertifizierte Hatha-Yogalehrerin. Zudem bin ich als Yogalehrerin durch die Junta de Andalucía (Regierung der autonomen spanischen Region Andalusien) anerkannt und habe eine Weiterbildung für Rückenyoga bei Dr. Venky’s Shivashakti Yoga Institute absolviert. Ich befinde mich derzeit in der Ausbildung zur Yogatherapeutin bei FisiomYoga. Seit 2017 unterrichte ich Yoga und Meditation Mindfulness, unter anderem an Schulen und in Unternehmen. Ich freue mich, Sie bei uns begrüßen zu dürfen.

Curso de meditación en alemán de 5 días en Asturias.

Aprenda en el corazón de la bella Asturias, las técnicas de meditación de la Fundación IFSU – International Foundation for Spiritual Unfoldment, organización que fue fundada en los años 80 por el maestro espiritual de origen indio Gururaj Ananda Yogi. El curso será impartido por la profesora de meditación y yoga Harriet Hoffrogge certificada por la Sociedad Española de Meditación (“filial” española de la IFSU). Encuentre gracias a nuestras técnicas de meditación el camino hacia su paz interior, su luz, que día a día le da la fuerza para lidiar con las dificultades y aceptar sus circunstancias tal y como son. Deje de luchar y aprenda simplemente a fluir con las circunstancias.” Vacaciones alternativas en el bello paraíso natural Asturias, donde puede recomponer la calma de su mente. Con nuestras técnicas de Mindfulness (atención plena) adquiere una herramienta para lidiar en el día a día con estrés, ansiedad, emociones y pensamientos negativos. Nuestro curso incluye todos los contenidos que se aprenden normalmente en un curso de MBSR y además técnicas adicionales y elementos, que lo convierten probablemente en uno de los mejores métodos de meditación que existen actualmente. Entrenamos nuestra mente de una manera amorosa para vivir en el aquí ahora y para transcender todas aquellas estructuras mentales y creencias que nos causan sufrimiento. Al final del retiro le entregaremos el certificado del curso de la SEM.

Incluye:
  • 12 horas de curso de meditación (3 al día)
  •  4 horas de yoga (1 al día)
  • El precio incluye pensión completa. Le ofrecemos una dieta variada, vegetariana de sabor delicioso.
  • Durante el retiro se alojará en el centro de meditación y de formación „Ashram de la Peral“ en el valle de Illas cerca del mar. Las generosas habitaciones disponen de camas muy cómodas con colchones Látex de alta calidad. En el Ashram tanto la cocina, los baños como la sala de estar/de meditación son de uso común. Disponemos tanto de habitaciones individuales como de habitaciones compartidas (2-3 personas).
  • Certificado de la Sociedad Española de Meditación por la participación en el curso

Fechas 2019:

30 de Octubre al 3 de Noviembre

Precio y Condiciones de Pago:

Precio todo incluido: 550 €

Como reserva se adelantan 200 €; el resto se pagará hasta el 16.10.2019 máximo. Los precios se entienden para 4 noches en habitación compartida. Si deseara alojamiento en habitación individual, es posible con un sobreprecio. Consúltenos. Opcional con sobrecoste: Transporte desde/hasta el aeropuerto.

La meditación nos lleva a ese estado de paz desde donde vivir se convierte en un fluir momento a momento.

Harriet Hoffrogge

Después de años de práctica del yoga y de la meditación, tomé en el año 2016 la decisión de convertir mi pasión en profesión y abandoné mi puesto de asistente de dirección para dedicarme plenamente a la enseñanza de esas dos prácticas espirituales. Soy profesora certificada de meditación por la Sociedad Española de Meditación (escuela que sigue las enseñanzas del maestro espiritual Gururaj Ananda) y profesora certificada de Hatha Yoga por Yoga Vidya e.V. (Alemania) (escuela de yoga que sigue la tradición de Swami Sivananda) y miembro de la asociación profesional de profesores de Yoga Vidya. En mis clases intento llevar mis alumnos a la esencia de lo que significa el Yoga, la unión y la armonía entre cuerpo, mente y espíritu.”

TituloMeditation von Herzen – 4tägiger Meditationskurs
Fechas30.10.-03.11.2019
HorarioVéase arriba
ProfesorHarriet Hoffrogge
CentroAshram de la Peral
Dirección
El Cogullon, 32
33414 El Cogullon
Asturias – España
Tel. de contacto(+34) 663-674-755
Mail de contactoharriet@yogandme.es
Web https://www.meditaya.com
Precio del curso550 €

TituloMeditation von Herzen – 4tägiger Meditationskurs
Fechas30.10.-03.11.2019
HorarioVéase arriba
ProfesorHarriet Hoffrogge
CentroAshram de la Peral
Dirección
El Cogullon, 32
33414 El Cogullon
Asturias – España
Tel. de contacto(+34) 663-674-755
Mail de contactoharriet@yogandme.es
Web www.meditaya.com
Precio del curso550 €

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