Cursos online directo o presenciales
Curso de introducción a la meditación PoU-1 y Curso Avanzado de Meditación PoU-2
Curso de introducción a la meditación. Pou-1
Un curso completo de meditación y mindfulness, aprenderás las BASES del Mindfulness y la Meditación más allá de culturas, tradiciones y escuelas. Podrás integrar estas prácticas fácilmente en tu vida y adaptarlas a tu rutina o estilo de vida, ya que el método es personalizable.
Los contenidos del curso son muy prácticos. Combinan explicaciones y reflexiones sobre los procesos de la mente y el cuerpo, con ejercicios prácticos sobre los mecanismos del pensamiento, la atención, relajación, meditación y movimientos conscientes.
Con este curso adquirirás los conocimientos, la fuerza mental y el coraje para transformar tu vida, aportándote paz y felicidad. Así aportarás tu granito de arena para mejorar el mundo.
El curso tendrá 8 sesiones (1 por semana) en la que se adquirirán nuevas técnicas para aprender a meditar
Objetivos del curso
Aprenderás técnicas de uso diario para:
- regular los ciclos de sueño favoreciendo el descanso durante la noche.
- desarrollar la concentración mental y la atención durante el día.
- disipar estados negativos del pensamiento
- lidiar con los estados emocionales que te producen estrés
Contenido del Curso
Comenzamos el curso presentándonos de manera que hagamos un primer contacto personal entre nosotros, alumnos entre ellos y con el profesor y vice versa y cubrimos los siguientes puntos: ¿Qué es la meditación?. Beneficios de la práctica regular de la meditación. Técnicas de meditación: de concentración, prácticas de presencia abierta y prácticas de compasión o devocionales. La importancia de crear el hábito y por último cómo funcionan las conexiones neuronales.
Durante nuestros programas de formación en meditación y mindfulness aprenderás:
Meditación Tratak | Meditación Anapana/Vipasana | Yoga Nidra | Escaneo Corporal | Afirmación Positiva | Buenos Días Día | El Trabajo de Byron Katie. Las 4 Preguntas | Gestión de las emociones | Prácticas Cognitivo Conductuales para gestionar la relación entre pensamiento y emoción | Las bases teóricas de la Filosofía Práctica que subyace a estas técnicas.
Sesiones
Namaste
Concepto del día
Introducción a la meditación
Atención plena durante el día
- ACCIONES
- PENSAMIENTOS
- SENTIMIENTOS
La jubilación del día
La evolución
Pranayamas. En el aire que respiramos está la fuerza vital que revitaliza todo el sistema.
Boy Scan. Conectar con el cuerpo
“Resulta sorprendente que podamos estar, al mismo tiempo, tan preocupados por nuestro cuerpo y tan desconectados de él.”
La mente
Karma yoga. Karma quiere decir acción
10 Movimientos mindfulness
Mindful eating
El Dios personal y el impersonal
Meditación con mantra
El arte de la técnica de meditación
- La mente está acostumbrada a buscar todo fuera. Buscamos la paz, la satisfacción en las cosas externas. Procuramos deshacernos de los problemas con las cosas de afuera: trabajamos más, nos divertimos, creemos que la solución está fuera y no buscamos el interior. Es raro buscar soluciones dentro. Lo importante del mantra no es su significado sino su sonido, la vibración que genera ese sonido al repetirlo mentalmente. Tiene la capacidad de concentrar la mente elevándola.
Explicación de las técnicas
Repaso de la meditación con mantra:
- Puntos de chequeo de la práctica preparatoria
- Repaso de la técnica de meditación con mantra Gururaj Ananda
El ego, el pequeño yo y sus circunstancias
Práctica de los juicios rápidos
Tratak con afirmación
Atención plena a las emociones
Práctica de la culpa
Gnana Yoga. Los pensamientos
El trabajo con tus pensamientos y creencias. Las cuatro preguntas de Byron Katie
Ejercicio del pensamiento positivo “Tía Matilda”
Bhakti yoga. Es el yoga que trata del amor y los sentimientos.
Introducción al mantra personal
Resumen del curso
Curso Avanzado de Meditación Pou-2
CURSO ONLINE. Profundizarás en las prácticas y técnicas de meditación desde la comodidad de tu casa de forma individualizada con un profesor.
CURSO PRESENCIAL.
- Sesiones: El curso tendrá 12 sesiones (1 por semana) en la que se adquirirán nuevas técnicas para aprender a meditar.
- [Extra] Meditación guiada: Todos los días de la semana podrás participar en una meditación en grupo guiada como parte de las actividades de Meditar es fácil.
Desde 1976 la fundación tiene como misión principal abrir a través de las practicas meditativas y espirituales la bondad latente que hay dentro de nosotros. A través de las Técnicas de Meditación y las Prácticas Espirituales, y enseñando las ciencias del Autoconocimiento que mejoran nuestra comunicación y habilidades sociales; combinamos el Arte y la Cultura para desvelar la esencia de todas las Tradiciones Espirituales.
Nuestra organización está añadiendo su grano de arena en la transformación hacia un mundo mejor, por medio de la mejora de la vida del individuo, y de la introducción en el sistema educativo de la sabiduría que proviene de la experiencia del Ser que la Meditación, las Prácticas Espirituales, y el Arte y la Cultura aportan a los seres humanos ordinarios.
Objetivos del curso
El objetivo de este curso es seguir profundizando en la meditación, ampliar y reforzar las prácticas espirituales. Siguiendo el método Pou que fue diseñado por Gururaj Ananda Yogi en 1976 para las mujeres y los hombres comunes del siglo XXI. Está dirigido a las personas que han cursado el PO1, quieren afianzar la práctica de la meditación en su vida cotidiana y avanzar en el autoconocimiento.
Además, encontrarán el equilibrio personal, al integrar la mente, el cuerpo y el espíritu y ser coherentes consigo mismos. Alineando el pensamiento con el habla y la acción serán auténticos. Esto curso te ofrece entrenar, conocer y entender el funcionamiento de la mente, las leyes naturales que la gobiernan, abandonando lo negativo y abriendo el corazón.
Contenido del Curso PoU-2
Aquí tienes la segunda etapa de este camino al alcance de tu mano en un aprendizaje que te acercará a la esencia de las enseñanzas de Gururaj Ananda.
El curso se estructura en cuatro bloques en los que se abordan:
- Atención plena a las acciones. El cuerpo y la respiración.
- Aceptación de las sensaciones agradables y desagradables.
- Acción correcta. La responsabilidad en la acción
- Comunicación no violenta. Escucha correcta. La responsabilidad en el lenguaje.
- Conocer la ley del karma
- El no apego
- Los celos. La traición. La confianza
- La compasión
- El agradecimiento y la Gracia
- El servicio. La entrega
- Atención a las emociones/ sentimientos.
- La no violencia: el enfado, el rencor, el juicio y la culpa.
- Aprender a perdonar/ perdonarnos o disculparse y ser inteligente.
- Gestionar emociones. Aceptación de lo que siento.
- El funcionamiento de la mente.
- La identidad ¿Quién soy yo?
- Atención a los pensamientos. ·
- La responsabilidad en lo que pensamos. Distorsiones mentales y creencias que nos hacen sufrir.
- Aprender a descartar pensamientos.
- Estudiar y aprender a escuchar, reflexionar y comprender los satsangs del maestro.
- Revisaremos, profundizaremos y potenciaremos las técnicas de meditación del PO1
- Revisaremos y profundizaremos en las prácticas de atención plena. La atención la necesitamos en el trabajo, en la familia, en las relaciones, en la meditación, para trabajar con las emociones negativas porque si no nos damos cuenta no podemos actuar correctamente.