Programa Meditación y Mindfulness de Fin de Semana

Programa de Meditación y Mindfulness Intensivo en El Ashram de La Peral

Sociedad Española de Meditación – Fundación IFSU

Viernes

La llegada al Ashram Llegada a partir de de las 18:00 horas. La primera sesión comienza a las 20:00 horas con una introducción a la meditación seguida de una Meditación Vipassana en grupo con gong.

A las 22:30 se tiene preparado una cena a base de pinchoteo en la cocina para facilitar el conocimiento entre en las personas. La jornada termina según cada uno de los asistentes se va retirando a sus respectivos alojamientos.

Sábado

8:00 Paseo Consciente

8:30 Meditación Tratak

9:30 Desayuno

10:30 La Práctica del Mindfulness. Principios Fundamentales. El método PoU.

12:00 Meditación Vipassana con Gong y Preparación a la meditación con pranayama mantra.

13:30 Los mecanismos de la mente. El modo por defecto de la red “Default Mode Networking”. La consciencia de los pensamientos.

15:30 Comida

18:00 Meditación con Gong

19:30 La prácticas de atención plena (MINDFULNESS) (acciones, pensamientos y emociones).

21:30 Cena

22:30 Cine Temático.- La Princesita de Alfonso Cuarón.

Domingo

8:00 Yoga Consciente

8:30 Meditación Tratak

9:30 Desayuno

10:30 Body Scan, Yoga Nidra y Práctica de la Compasión (Meditación Meta)

12:00 Cuestionando las creencias y los pensamientos detrás de las emociones negativas.

15:30 Comida – Paella (vegetariana y mixta)

17:00 La aplicación práctica y diaria de las técnicas aprendidas. Entrega de documentación y certificados de asistencia.

18:00 Despedida