Programa de Meditación y Mindfulness Intensivo en El Ashram de La Peral
Sociedad Española de Meditación – Fundación IFSU
Viernes
La llegada al Ashram Llegada a partir de de las 18:00 horas. La primera sesión comienza a las 20:00 horas con una introducción a la meditación seguida de una Meditación Vipassana en grupo con gong.
A las 22:30 se tiene preparado una cena a base de pinchoteo en la cocina para facilitar el conocimiento entre en las personas. La jornada termina según cada uno de los asistentes se va retirando a sus respectivos alojamientos.
Sábado
8:00 Paseo Consciente
8:30 Meditación Tratak
9:30 Desayuno
10:30 La Práctica del Mindfulness. Principios Fundamentales. El método PoU.
12:00 Meditación Vipassana con Gong y Preparación a la meditación con pranayama mantra.
13:30 Los mecanismos de la mente. El modo por defecto de la red “Default Mode Networking”. La consciencia de los pensamientos.
15:30 Comida
18:00 Meditación con Gong
19:30 La prácticas de atención plena (MINDFULNESS) (acciones, pensamientos y emociones).
21:30 Cena
22:30 Cine Temático.- La Princesita de Alfonso Cuarón.
Domingo
8:00 Yoga Consciente
8:30 Meditación Tratak
9:30 Desayuno
10:30 Body Scan, Yoga Nidra y Práctica de la Compasión (Meditación Meta)
12:00 Cuestionando las creencias y los pensamientos detrás de las emociones negativas.
15:30 Comida – Paella (vegetariana y mixta)
17:00 La aplicación práctica y diaria de las técnicas aprendidas. Entrega de documentación y certificados de asistencia.
18:00 Despedida
