La entrada14 de Febrero – Los patrones de la mente – Respuestas al corazónestá escrita porRamande la Fundación IFSU en la webMedita ya

Beneficios de la meditación

Esta tesis se centra en el estudio de los procesos psicológicos activos en el efecto beneficioso de la meditación, está sobre todo centrada en el término que denominan “decentering” y que definen como “la habilidad para observar los pensamientos y sentimientos propios como sucesos temporales y objetivos en la mente y no como reflexiones necesariamente ciertas”.

La tesis ha sido realizada bajo la dirección de los Drs. Joaquim Soler Ribaudi y Jordi Riba Serrano del Departamento de Psiquiatría y Medicina Legal de la Facultad de Medicina de la UAB.

Como tal es un trabajo que se centra en la validez terapéutica de estas prácticas, y según el estudio parece tener validez terapéutica, sin embargo la meditación y el  mindfulness se lleva practicando desde hace miles de años, no como una actividad terapéutica para corregir algún tipo de desequilibrio psíquico o fisiológico,  sino como un sistema metódico de descubrir la verdad de ti mismo y de las circunstancias en las que te encuentras momento a momento.

En otras palabras, la respuesta a las grandes preguntas, se resumen en una, la que estaba inscrita en Oráculo de Delfos en Grecia: “Hombre conócete a ti mismo”

El mundo académico, particularmente las ciencias de la salud y la psicología, llevan desde la decada de los noventa (a partir de los estudios que inició J. Kabat Zin en el MIT) cada vez más interesados en los efectos beneficiosos que tiene para la salud mental y fisiológica del individuo estas prácticas.

Está tesis se centra en el proceso que hoy los psicólogos denominan decentering, y que las tradiciones espirituales y de sabiduría de todos los tiempos y culturas han denominado de distintas maneras y con distintos términos y que se refiere a una experiencia común de los seres humanos: Darte cuenta que los pensamientos son pensamientos no la realidad.

Prácticas de meditación,

Este es uno de los objetivos y de los resultados más importantes de las prácticas de meditación, darte cuenta que tus pensamientos son pensamientos, no la realidad. Los seres humanos, al levantarnos por las mañanas y tomar consciencia de nosotros mismos, de lo que tomamos consciencia es de nuestras memorias, que por cierto en lenguaje vulgar podríamos incluso decir que nada más levantarnos tomamos consciencia de nuestros marrones.

Podemos afirmar que el “yo”, al menos el “yo” con el que nos identificamos, es el “yo” que está a cargo, el “yo” que decide cosas, el “yo” que dirige su vida, el “yo” que se puede equivocar, y que teme equivocarse, en otras palabras el yo que existe en nuestro estado de vigilia. Cuando dormimos, ese “yo” no está, y de hecho si durante nuestro sueño aparece más de la cuenta, no dormimos bien, si no aparece en toda la noche, el “yo” descansa y al dia siguiente se levanta. Y tiene solamente un día para vivir, el día que tiene para vivir y experimentar su existencia.

Al despertarse, el “yo” recupera sus memorias, la memoria que tiene de sus circunstancias, de las circunstancias en las que vive, las memorias de lo que se dice a sí mismo de sí mismo, las memorias de las personas que son parte de sus circunstancias, las memorias de sus quereres y anhelos, de sus frustraciones y deseos no cumplidos, la memoria de sus quejas. Sin darnos cuenta consideramos que eso es la realidad, que esos pensamientos son reales, sin embargo real, real es solo la actualidad del día que ese “yo” que acaba de despertar tiene para vivir.

Y solo tiene un día para vivir, pues el “yo”  que despertará mañana es otro “yo” y de la misma manera que el “yo” que despertaba a las 14 años nunca volverá a despertar en nuestra vida, el yo que despertó hoy, morirá al irse a dormir por la noche y nunca mas volvera a despertar.

La conceptualización que hacemos con el pensamiento de la realidad solo existe en nuestra mente, no es una realidad compartida. La única realidad compartida es el día que tenemos para vivir. Nosotros pensamos que esos pensamientos son reales, que la realidad es lo que pensamos y por tanto vivimos centrados en lo que pensamos, yo, mi, mío conmigo. Como un niño pequeño que quiere ser el centro de todo, cuando no somos el centro de nada.

Mindfulness (Atención Plena)

Mindfulness es un término inglés usado como traducción del término «sati» en pali o «smrti» en sánscrito. Este término se ha interpretado de muchas maneras, pero quizás la mejor manera de entenderlo en la lengua castellana sea consciencia, o re-conocer. Habla del factor cognitivo de la mente. De aquello en la mente que se da cuenta antes de emitir ningún valor sobre el objeto del que te has dado cuenta.

La tesis además estudia el efecto de la ayahuasca y lo compara con el efecto de la meditación, y aquí la tesis patina, pues las drogas son una forma de escaparte de la realidad, no una forma de integrarte en la realidad.

La medicina y la psiquiatría y las ciencias del comportamiento humano se han enfocado en la meditación al descubrir que funciona y ahora se creen que porque hayan podido estudiar sus efectos se pueden hacer en los expertos en enseñar meditación. Nada más lejos de la realidad. Quizás deban de darse cuenta que ser un maestro de meditación lleva muchos años de una vida y según la tradición budista, de hecho muchas, muchas vidas y ahora hacen un master y ya se creen capacitados de enseñar meditación de forma práctica y eficaz. 

Puede que como terapia puedan usar la meditación eficazmente con sus pacientes, pero si de lo que hablamos es de la integración del ser humano, de lo que han enseñado las tradiciones contemplativas durante siglos, entonces es mejor que se vayan a un monasterio a estudiar meditación. Las facultades de medicina no son el lugar para aprender meditación, son el lugar donde se puede estudiar los efectos de la meditación en la salud, pero no el lugar donde aprender a meditar, así pues que no os engañeis yendo a un master a aprender meditación, porque no habéis aprendido nada en realidad.

La entradaDefusión, Mindfulness y Valores Personales – Una Tesis Doctoralestá escrita porRamande la Fundación IFSU en la webMedita ya

Vilafortuny, Tarragona

– VER EN CASTELLANO –

Aquest curs és un mètode teòric i pràctic per a introduir gradualment la meditació a la vida quotidiana. Està basat en el mètode que desenvolupà el filòsof, poeta i mestre de ioga hindú Gururaj Ananda Yogi. Aquest mateix mètode s’ensenya a tot el mon, a les societats de meditació de la Fundació internacional IFSU.

Aquest curs es correspon amb el Mòdul 1 del curs de Formació de Professors que imparteix la Fundació IFSU.

Horari: dimarts de 11:00 a 13:15

Dates: 28 nov. 2017 conferència introductòria. CURS: 12, 19 desembre, 9, 16, 23, 30 gener, 6, 13, 20, 27 febrer de 2018.

On: Tu Taller Natural – Carrer de Santa Maria de Vilafortuny, 1 – Cambrils, Tarragona

Preu: 240€
Si vols fer aquest curs, els diners no seran un obstacle, es facilita l’accés a tot hom sigui quina sigui la seva economia.

Inscripcions i Reserves:  SÍLVIA MONNÉ – web: si-yoga.com
Tel. +34 646032968 (watsap)    –    mail: silviamonne@ifsu.org

El Mètode P.O.U. Path of Unfoldement

Com l’ensenya la I.F.S.U. des de l’any 1978

Aquest mètode està dissenyat pensant en el mode de vida occidental i s’adequa de forma individual a les necessitats de cada persona. Es no denominacional i no s’adscriu a cap religió en particular. S’ensenya a meditar des d’un punt de vista pràctic i científic però integrant la dimensió espiritual de la persona.

En aquest curs de meditació i mindfulness trobaràs las claus per a transformar la teva vida

El mètode que ensenyem inclou les pràctiques d’atenció plena del protocol MBSR i l’amplia amb diverses tècniques de meditació i altres elements addicionals que el fan possiblement un dels millors mètodes de meditació que s’ensenyen avui en el món. Al acabar el curs comptaràs amb un set complert i individualitzat de pràctiques formals i no formals perquè puguis continuar gaudint dels beneficis de la meditació en el teu dia a dia. Aquest protocol ha demostrat ser una eina molt útil i eficaç, creant benestar personal, connectant-te amb la teva natura més autèntica i ajudant-te a prendre les regnes de la teva ment.

El curso està dividit en tres grans blocs. De la mateixa manera que cada un dels dies que vivim es composa de les acciones que realitzem, dels pensaments que tenim, i dels sentiments i emocions que sentim; cada un d’aquests blocs es dedica a cada una d’aquestes tres àrees que defineixen la qualitat del nostre dia: accions, pensaments i sentiments. En altres paraules la vida la construïm amb el que fem, el que pensem i com ens sentim i per a cada una d’aquestes àrees s’aprenen tècniques de meditació i altres pràctiques molt senzilles i efectives.

Els resultats es noten des del primer moment i es mantenen en el temps amb una petita disciplina personal, i inclouen la disminució de l’estrès, l’augment de la empatia i la compassió, el sentit de  l’alegria de viure i la pau interior.

La entradaCurs de meditació i mindfulness a Vilafortuny (Tarragona). Mòdul P01.está escrita porSilvia Monnede la Fundación IFSU en la webMedita ya

Vilafortuny, Tarragona

– VEURE EN CATALÀ –

Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filosofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi. Este mismo método se enseña en todo el mundo, en las sociedades de meditación de la Fundación internacional IFSU.

Este curso se corresponde con el Módulo 1 del curso de Formación de Profesores que imparte la Fundación IFSU.

Horario: martes de 11:00 a 13:15

Fechas:  28 noviembre 2017 conferencia de introducción

CURSO: 12, 19 diciembre, 9, 16, 23, 30 enero, 6, 13, 20, 27 febrero de 2018.

Dónde: Tu Taller Natural – Carrer de Santa Maria de Vilafortuny, 1 – Cambrils, Tarragona

Precio: 240€
Si quieres  hacer este curso, el dinero no será un obstáclulo, se facilita el acceso a todo el mundo sea cual sea su economía.

Inscripción y Reservas:  SÍLVIA MONNÉ – web: si-yoga.com
Tel. +34 646032968 (watsap)    –    mail: silviamonne@ifsu.org

El Método P.O.U. Path of Unfoldement

Com lo ensenya la I.F.S.U. desde el año 1978

Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es no denominacional y no se adscribe a ninguna religión en particular. Se enseña a meditar desde un punto de vista práctico y científico pero integrando la dimensión espiritual de la persona.

En este curso de meditación y mindfulness encontrarás las claves para transformar tu vida

El método que enseñamos incluye las prácticas de atención plena del protocolo MBSR y lo amplia con diversas técnicas de meditación y otros elementos adicionales, que lo hacen posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo. Al acabar el curso contarás con un set completo e individualizado de prácticas formales e informales para que puedas continuar disfrutando de los beneficios de la meditación en tu día a día. Este protocolo ha demostrado ser una herramienta muy util y eficaz, creando bienestar personal, conectándote con tu verdadera naturaleza y ayudándote a tomar las riendas de tu mente.

El curso está dividido en tres grandes bloques. De la misma manera que cada uno de los días que vivimos se compone de las acciones que realizamos, de los pensamientos que tenemos, y de los sentimientos y emociones que sentimos; cada uno de estos bloques se dedica a cada una de estas tres areas que definen la cualidad de nuestro día: acciones, pensamientos y sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas muy sencillas y efectivas.

Los resultados se perciben desde el primer momento y se mantienen en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y la paz interior.

La entradaCurso de meditación y mindfulness en Vilafortuny (Tarragona). Módulo P01.está escrita porSilvia Monnede la Fundación IFSU en la webMedita ya

Horarios:
Todos los lunes por la tarde de 19 a 21h
Todos los sábados por la mañana de 10h a 12h

Imparte las meditaciones:
Lluis Salamero
Rosa María Dulcet
Email: romadulcet@hotmail.com
Telf: 616975013

Aportación:
VOLUNTARIA
Recomendamos 5 euros

Lugar:

Meditación en Tarragona

Mas la clota “El cami del desplegar” C / dels Pins s / n 43330 Riudoms (TGA)

La entradaMEDITACIÓN EN GRUPO EN RIUDOMSestá escrita porRosa Mari Dulvet Gispertde la Fundación IFSU en la webMedita ya

Este curso es un seguimiento del curso de inicio PO1.Un curso de crecimiento personal y despertar espiritual que refrescará y reforzará las herramientas prácticas que ya disponemos y que nos permiten disfrutar nuestra vida con más bienestar. Una oportunidad para trabajar intensamente nuestra propia transformación.
Corresponde al segundo módulo del curso de profesores.
Toda la formación es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación y mindfulness en la vida cotidiana. Está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estas prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.
El método que enseñamos incluye la sabiduría del filósofo, poeta y maestro de yoga Gururaj Ananda Yogui y todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.
Un curso para seguir inspirando y acompañando con conciencia a las personas para que podamos llegar a tener la experiencia de nuestra propia esencia que no tiene que ver con nuestro cuerpo sino con la consciencia, con lo que soy, siempre he sido y siempre seré.
Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados son mantenibles en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se va instalando en nuestro más profundo centro.
Cada sesión está destinada a profundizar en cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la cualidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.

El curso se imparte en tres sábados de 10h a 19,30h

Sábado 07 de octubre

• -Meditación con mantra y gong.
• -Repaso y resumen:
  -El concepto del día.
  -La atención plena. La respiración y el cuerpo
  -Las emociones, sentimientos, pensamientos y acciones.
  -Aprender a sentir lo que siento.
• -Meditación recorrido del cuerpo. Meditación con AUM
• -Yamas y niyamas. Actitud que puede ayudar a nuestra práctica.
• -Aprender a comunicarse

Sábado 04 de noviembre

• -Meditación con mantra y Tratak.
• – Continuación Yamas y niyamas. Actitud que puede ayudar a nuestra práctica.
• -La aceptación y la responsabilidad.
• -Meditación de la aceptación
• -Pensamientos y creencias que nos hacen sufrir
• -La Culpa, el juicio y el perdón.
• -Trabajo con los pensamientos
• -Gurushakti

Sábado 25 de noviembre

• -Meditación con mantra y gong.
• -Aprender a amar:
  -Trabajando el no apego
  -El agradecimiento
  -La entrega
• -Meditación guiada activando tu poder interior
• -Resumen y ordenación de todas las herramientas adquiridas

Para finalizar el ciclo se dan unas técnicas personales y acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para la iniciación en las técnicas individuales de meditación de cada uno.

Horarios:
Sábado 07 de octubre de 10h a 19,30h
Sábado 04 de noviembre de 10h a 19,30h
Sábado 25 de noviembre de 10h a 19,30h

Imparte el curso:
Rosa María Dulcet
Email: romadulcet@hotmail.com
Telf: 616975013

Aportación:
80 euros cada sábado

Lugar:

Mas la clota “El cami del desplegar” C / dels Pins s / n 43330 Riudoms (TGA)

Meditación en Tarragona

La entradaCURSO AVANZADO DE MEDITACIÓN Y MINDFULNESS EN RIUDOMS (TGA)está escrita porRosa Mari Dulvet Gispertde la Fundación IFSU en la webMedita ya