La profesora de meditación Rosa María Martínez estará a tu disposición durante las ocho sesiones del curso y te guiará en el aprendizaje de unas técnicas sencillas y agradables de practicar que son una herramienta muy útil y eficaz . Creando bienestar personal, conectándote con tu verdadera naturaleza y ayudándote a tomar las riendas de la mente.

Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filosofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi y que se enseña hoy ensociedades de meditación en todo el mundo. Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona.

El método que enseñamos incluye todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hacen posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.

El curso está dividido en tres módulos. De la misma manera que cada uno de los días que vivimos se compone de las acciones que realizamos, de los pensamientos que tenemos, y de los sentimientos y emociones que sentimos; cada uno de los módulos se dedica a cada una de estas tres áreas de nuestro acontecer.

Información:

Condiciones del curso: La aportación para este curso son 190 €.

Inscripción y Reservas: rosa@ifsu.org – 649391622

Lugar: Calle Milicias Nacionales nº5,piso 6 puerta-1

* El curso de iniciación se completará con una sesión individualizada si el alumno lo desea, de 3 horas, donde recibirá su mantra individual.

# Si no quieres hacer un curso también hacemos una PRÁCTICA DE MEDITACIÓN EN GRUPO semanal los jueves de 6 a 7 en el mismo lugar . (Aportación 25 euros al mes cuatro sesiones).

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Cuando meditamos, nos sentamos a mirar lo que ocurre, escuchamos desde el silencio el movimiento de la mente, dejamos que los pensamientos fluyan, uno tras otro, como si estuviésemos sentados ante una pantalla de cine. No podemos cambiar el argumento, simplemente observamos que echan hoy en el cine del fluir de nuestros pensamientos conscientes.

Así tratamos a los pensamientos, los dejamos fluir en su forma natural, simplemente les observamos, desde la quietud que existe en la parte de la mente que observa.

Quizás te parezca que piensas, pero eso es porque piensas que piensas, sin embargo los pensamientos fluyen por si mismos. Mientras más creativos, más por si mismos fluyen. Y así, los dejamos fluir, como un rio, como el rio de la consciencia que fluye ante la mirada de esa parte de la mente que; confiada, en paz y quieta, observa el fluir del rio de los pensamientos conscientes. Sin intervenir en ellos, sin reaccionar ante ellos. Permitiéndote la libertad de dejarlos pasar. Libre de descartar pensamientos, de no creer que si no los atrapas, dejaras de existir. Porque existir, vas a existir igual y esto es solo tu meditación.

Tu puedes poner tu petición, puedes hacer tu petición, sin entrar en quien es el que hace la petición, pero pides algo, pides una respuesta al corazón y esperas. Escuchas en silencio y atentamente, sin hacer nada, y dejas que la respuesta surja. Si escuchas atentamente veras lo viva que esta la vida y lo muerto que andabas tu. La pregunta es ¿Que hacer para que mi atención esté aquí? Donde las respuestas surgen por si mismas, donde el hacedor es Él.

Si no eres capaz de escuchar el ritmo de la vida, algo lo está bloqueando en tu interior, el camino que seguimos para deshacernos de ese bloqueo, o ruido mental, es recurrir al silencio sin entrar en el análisis del ruido. ¿Por que analizar la suciedad? Es más efectivo meter la ropa en la lavadora. El silencio te enseñará que el movimiento sigue sus propias leyes, las leyes que rigen el movimiento. Desde el  silencio el movimiento simplemente es armónico con las leyes de la naturaleza. Esta es la principal fuerza que te da la meditación para que te puedas mirar honesta y limpiamente al espejo y sepas ver, sin asustarte, todas las pequeñeces a lo que llamabas vida.

La meditación te pone en contacto con esa energía en la que te puedes dejar ser y confiar en este mismo instante que estás viviendo y donde tu posibilidad esta tomando lugar. Hoy, antes de tu meditación esta noche.. que la mañana ya la dedicaste a desear por el otro.. lee los pensamientos que para hoy propone Respuestas al corazón en la página 320 y contémplalos.

Luego al sentarte a meditar, deja que la mente fluya y obsérvala actuar, observa al pequeño yo actuar, pensar, y déjalo ser, déjalo ir, descártalo y sumérgete en tu posibilidad en este mismo instante en el que estas meditando.

Confía.., con fe; en Dios, en ti mismo, en la vida, que más da. Con Fe, con mayúscula. Esto no es creencia, sino experiencia, Fe en la vida, aquí y ahora, que es donde la estas manifestando y re-creando. Fe en el buen fluir de las leyes naturales, que te hacen posible si lo quieres ver desde un punto de vista más abstracto, pero Fe. Eso solo viene del corazón. Por eso las respuestas son, en realidad, desde el corazón y luego la mente las aprecia con sus particulares instrumentos perceptivos.

1 de Febrero                                            3 de Febrero

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