Aprende a meditar en fines de semana. Corresponde al módulo 1 de la formación de profesores.

Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación y mindfulness en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filósofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi. Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estas prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.

El método que enseñamos incluye todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados ​​en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.

Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados se mantienen en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se instala lando a nuestro más profundo centro.

Cada sesión está destinado a tratar cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la calidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.

Formato: Con TRES SÁBADOS

Sábado 27 de febrero

Que es la meditación.
Meditación con mantra y gong corta.
El concepto del día. Actitud y disciplina.
La atención plena. La respiración y el cuerpo
Meditación recorrido del cuerpo.
El funcionamiento de la mente. Estados de la mente. Consciente, subconsciente y supraconsciente.
El ego, el pequeño yo y sus circunstancias
Iniciación a la meditación con mantra.

Sábado 12 de marzo

Meditación con mantas y Tratak.
La Evolución. Estamos condicionados.
El Karma y la Gracia.
La aceptación y la responsabilidad.
Pensamientos y emociones / sentimientos. El enfado y el miedo
La Culpa, el juicio y el perdón.
Atención plena con la acción y los pensamientos
Movimientos con conciencia. Meditación con AUM

Sábado 2 de abril

Chant y meditación con gong.
Resumen de la mente y la existencia. El inquirir al Quién soy yo?
Travallem con los pensamientos: Las Cuatro Preguntas
Yoga Nidra
La confianza
El amor
Las relaciones

 Para finalizar el ciclo se dan unas técnicas personales y acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para la iniciación en las técnicas individuales de meditación de cada uno.

Formato y horario:

Sábado 20 de febrero de 10h a 19,30h. (Para comer 1,30h)

Sábado 12 de marzo de 10h a 19,30h. (Para comer 1,30h)

Sábado 2 de’abril de 10h a 19,30h. (Para comer 1,30h)

Imparte el curso:

Rosa María Dulcet.

Correo: romadulcet@hotmail.com

Tel .: 616975013

Aportación:

80 euros cada sábado

Lugar:

http://meditaya.com/centros/meditacion_tarragona/

Masia la clota «El camino del desplegar» C / de los Pinos s / n 43 330 Riudoms (TGA)

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La turbulencia en la mente se disipa cuando te dejas ir. Cuando te sueltas y te dejas fluir. Ese es el proceso de expansión de la conciencia.

El pequeño yo y su estructura de patrones y modelos que sostienen un comportamiento condicionado por las experiencias previas puede ser desmodelado. El proceso de expansión de la consciencia es precisamente el proceso de desmodelamiento de los patrones del ego. En sanskrito se denomina a estas estructuras mentales, generadas por experiencias previas, samskaras.

Lee los pensamientos que Respuestas al corazón propone para hoy en la página 20

Déjate ir, suéltate

Al principio puede dar miedo o te puede parecer que estás abandonando todo lo que vale. Pero míralo bien.. ¿a que le estas dando importancia? ¿a que te quieres agarrar?. Dejar que la vida fluya de acuerdo a su propia naturaleza es confiar en ti, en tu Yo Real, o en Dios, que es lo mismo. Dejarte ser requiere de confianza, de fe. Con fe es confianza.

Dejándose ir, dejando las cosas ser por si mismas, fluyendo en el rio de la vida libremente entregado a la vida misma, o como decían en aquel entonces a Abwoon, (Padre Nuestro o Fuente de todo en otras acepciones -en Arameo, idioma original de Jesús).

Hoy, solo por hoy, deja las cosas cambiar. Disfruta del cambio y comienza dejando algo que lleves tiempo reteniendo suceder por si mismo. Establécete en tu interior y déjale a Él hacer, o a la Ley Natural, o a la vida, llámalo como quieras, Abwoon. Solo son nombres que describen lo que es por si mismo. La vida. Esta manifestación.

22 de Marzo                                                       24 de Marzo

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Dar, lo que se dice dar, no sabemos dar. Es un acto que la mayoría de los adultos desconoce u olvidó como se hace. Le das una rosa a tu amada, ella la coge y la tira al suelo; te duele. Pues bien no le estabas dando la rosa, la rosa sigue siendo tuya. Negociabas con la rosa. Busacabas una sonrisa, un gesto de aprecio, una reconciliación.. esperabas algo a cambio que no llego.

Dar, cuando das de verdad, ni siquiera eres consciente de que estas dando. En el mismo momento en el que piensas que estas dando, estas sujeto a las leyes del pensamiento humano y por tanto estas sujeto a una motivación y toda motivación es egoísta.

Sin embargo dar, es dar sin ni siquiera contemplar que estas dando, como lo hace una madre, como lo hace una mama perrito, fíjate, que da su tiempo y sus cuidados y lo hace sin pensar si el cahorrín le va a cuidar cuando sea anciana. Como lo hace una madre devocionada en amor a su hijo. No es consciente de estar dando. Dar se convierte más en un trabajo al que estoy devocionado. Un trabajo que hago por amor y donde el amor que siento al hacerlo es lo que guía mi acción.

Hoy leía en un post de facebook, de un supuesto grupo de meditación, un panfleto sobre el NO. Una explicación estúpida que pretende enseñar que decir NO es necesario para ser. ¿Para ser que?

NO implica que no me doy a mi mismo, NO implica que no acepto entregar mi vida. Es una parábola típica y profunda la del que roban al maestro y este les da la cartera y al olvidarse del reloj les ofrece el reloj y el abrigo etc.. hasta quedarse desnudo. O la parábola de Jesús poniendo la otra mejilla momentos antes de ser detenido.

Esta parábola tiene mucha más profundidad de la que aparenta a primera vista. Esto no significa resignarse, esto no significa renunciar a tu integridad, esto no significa que andes buscando la apreciación de los demás. Significa que encuentras lo que eres y lo entregas dándote plenamente a la vida que tienes, como se da la madre al hijo, como se da todo en la naturaleza.

La vida es una entrega a la vida y entrega significa decir SÍ a la vida y NO a las tonterías del pequeño yo. Sin embargo en ese post y en algunas terapias que dirigen personas, que andan más perdidas que un pulpo en un garaje, te enseñan a decir no, como si ese fuese el problema, como si el problema fuese que la gente anda diciendo «sí» siempre, cuando es todo lo contrario. Ojala viviésemos en la sociedad del SÍ, pero es justo al revés. La mayoría de la gente «vive» negándose y negando sus circunstancias. «Vive» es un decir, porque eso no es vida, es solo una cárcel de oscuridad que tejieron nuestros propios egoísmos, identificaciones y conceptos equivocados.

Hoy los pensamientos que trae Respuestas al corazón nos hablan de lo importante que es dar, dándote a ti mismo. Tu sigues lo que para ti es importante y en el proceso de expresarte, encuentras lo que eres, y uno se expresa dándose. Como un artista en el escenario. Esta en el hecho de dar, no en lo que das en lo que encuentras lo que eres.

5 de Febrero 7 de Febrero

La entrada6 de Febrero – Dar dándote – Respuestas al corazónestá escrita porRamande la Fundación IFSU en la webMedita ya

Ser lo que es en ti no es ser en imitación a Cristo, Budha, Krishna o Mohamed, Es ser lo que eres. Ser tu mismo. Y eso no requiere que te rompas la crisma intentando ser de una manera determinada.

La idea que dejarnos ser lo que somos sería peligroso, implica pensar que tu naturaleza es incorrecta y eso es un oxymoron. ¿Como va a ser la naturaleza, que es lo que es, incorrecta? Hay una oración en sánscrito (El Gayatri Mantra) que dice en una de sus lineas: «Señor, que todos puedan darse cuenta de su bondad natural»

Algo impulsó este universo hacia adelante hace 13.700 millones de años, y ese impulso sigue hoy y te impulsó a aprender a andar, a hablar, a vivir en definitiva. Y te seguirá impulsando por siempre. Eso es lo que es en ti y esa naturaleza interior es la expresión de lo que llamamos Dios a falta de una palabra mejor. En la tradición judía no se puede pronunciar, o escribir, por eso escriben «D–s», en la tradición taoista dicen que el Tao que puede ser expresado no es el verdadero Tao.

Filosofías aparte, ser tu mismo implica encontrar la paz contigo mismo, integrarte y no contradecir tu pensamiento con tus palabras y tus palabras con tus actos. Ser uno mismo, implica sentirse limpio, y para sentirte limpio te tienes que dar una ducha. Físicamente si hablamos de higiene corporal y psíquicamente . si hablamos de higiene mental.

La meditación es la forma más efectiva de limpiarte a nivel psíquico. Aprender a meditar no es posible a través de un manual, o de un libro, pero puedes encontrar buenos profesores de meditación que te enseñaran técnicas adecuadas. Yo en un rato viajo para Madrid, donde esta tarde comienzo por fin el curso de meditación trimestral. En diciembre, en El Escorial, tenemos un curso de meditación en régimen de retiro al que también te puedes apuntar. En el mientras tanto lee los pensamientos que para hoy trae Respuestas al corazón en la página 239 y contémplalos después de tu meditación diaria.

Para terminar, ya que va de ser uno mismo, os dejo un vídeo que apareció ayer mientras buscaba otra cosa. Es de mi perrita Luna que apareció recién nacida en el contenedor de la basura. Alguien la tiró. Estaba casi muerta, pero ese impulso de vida y un biberon como su expresión externa la llevo a ser una perrita preciosa. La puse Siva, pero mi hija Cristina le cambio el nombre por Luna. Desde luego le pega mucho más.

11 de Noviembre

13 de Noviembre

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