En sábados

Este curso es un seguimiento del curso de inicio PO1.Un curso de crecimiento personal y despertar espiritual que refrescará y reforzará las herramientas prácticas que ya disponemos y que nos permiten disfrutar nuestra vida con más bienestar. Una oportunidad para trabajar intensamente nuestra propia transformación.
Corresponde al segundo módulo del curso de profesores.
Toda la formación es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación y mindfulness en la vida cotidiana. Está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estas prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.

El método que enseñamos incluye la sabiduría del filósofo, poeta y maestro de yoga Gururaj Ananda Yogui y todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.

Un curso para seguir inspirando y acompañando con conciencia a las personas para que podamos llegar a tener la experiencia de nuestra propia esencia que no tiene que ver con nuestro cuerpo sino con la consciencia, con lo que soy, siempre he sido y siempre seré.
Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados son mantenibles en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se va instalando en nuestro más profundo centro.
Cada sesión está destinada a profundizar en cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la cualidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.

El curso se imparte en tres sábados de 10h a 19,30h

Sábado 10 de febrero

• Meditación con mantra y gong.
• Repaso y resumen:
• El concepto del día.
• La atención plena. La respiración y el cuerpo
• Las emociones, sentimientos, pensamientos y acciones.
• Aprender a sentir lo que siento.
• Meditación recorrido del cuerpo. Meditación con AUM
• Yamas y niyamas. Actitud que puede ayudar a nuestra práctica.
• Aprender a comunicarse

Sábado 03 de marzo

• Meditación con mantra y Tratak.
• Continuación Yamas y niyamas. Actitud que puede ayudar a nuestra práctica.
• La aceptación y la responsabilidad.
• Meditación de la aceptación
• Pensamientos y creencias que nos hacen sufrir
• La Culpa, el juicio y el perdón.
• Trabajo con los pensamientos
• Gurushakti

Sábado 07 de abril

• Meditación con mantra y gong.
• Aprender a amar:
• Trabajando el no apego
• El agradecimiento
• La entrega
• Meditación guiada activando tu poder interior
• Resumen y ordenación de todas las herramientas adquiridas

Para finalizar el ciclo se dan unas técnicas personales y acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para la iniciación en las técnicas individuales de meditación de cada uno.

Horarios:

Sábado 10 de febrero 2018 de 10h a 19,30h
Sábado 03 de marzo 2018 de 10h a 19,30h
Sábado 07 de abril 2018 de 10h a 19,30h

Imparte el curso:

Rosa María Dulcet
Email: romadulcet@hotmail.com
Telf: 616975013

Aportación:

80 euros cada sábado

Lugar:

Mas la clota “El cami del desplegar” C / dels Pins s / n 43330 Riudoms (TGA)

Centros Mindfulness en Tarragona

Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados son mantenerles en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se va instalando en nuestro más profundo centro.

Cada sesión está destinado a tratar cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la cualidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.

El curso se imparte en 11 sesiones semanales:

Sesión 1

1-Que es la meditación.

3-Meditación con mantra y gong corta.

4-El concepto del día. Actitud y disciplina.

5-La atención plena

Sesión 2

1-Meditación recorrido del cuerpo.

2-La respiración

3-El funcionamiento de la mente. Estados de la mente. Consciente, subconsciente y supraconsciente.

4-Atención plena en la respiración.

Sesión 3

1-Movimientos conscientes y Meditación Aum.

2-La Evolución. Estamos condicionados.

3-Atención plena en el cuerpo/ los sentidos

Sesión 4

1-Repaso de técnicas.

2-Iniciación a la meditación con mantra.

Sesión 5

1-Repaso técnicas

2-Meditación con mantra y gong.

3-El ego, el pequeño yo y sus circunstancias.

4-Atención plena a las acciones

Sesión 6

1-Movimientos conscientes. Meditación con gong.

2-El karma y la gracia.

3-La aceptación y la responsabilidad

4-Atención plena a las emociones / sentimientos

Sesión 7

1-Meditación con mantra y Tratak.

2-Creencias que nos hacen sufrir.

3-Gestión emocional. El enfado

4-Atención plena a los pensamientos

Sesión 8

1-Repaso técnicas

2-Recorrido del cuerpo. Meditación con gong.

3-El discernimiento.

4-Practicas de pensamiento positivo

5-Atención plena a los pensamientos

Sesión 9

1-Meditación con mantra y tratak

2-Descartar el pensamiento. Las Cuatro Preguntas de Byron Katie.

3-Atención plena a los pensamientos

Sesión 10

1-Repaso técnicas

2-Movimientos conscientes y meditación con gong.

3-La Culpa y el perdón.

Sesión 11

1-Meditación con mantra y tratak

2-La confianza

3-Aprender a amar

4-Resumen

Para finalizar el ciclo los alumnos pueden optar a aprender unas técnicas personales y se acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para recibir atención individualizada.

Fechas y horarios:

Opción1: Martes por la tarde en Cambrils de 19h a 21,10h

Imparten el curso:

1. En Riudoms:
Rosa María Dulcet
Email: romadulcet@hotmail.com
Telf.: 616975013

Email:info@mart.cat

Telf:679567287

Aportación:

La aportación al curso es de 240 euros.

Dónde estamos:

-Mas la clota “El cami del desplegar” C / dels Pins s / n 43330 Riudoms (TGA)

– M’art Cambrils

Meditación en Tarragona

Aprende a meditar en fines de semana.

Este curso es un método teórico-práctico para introducir gradualmente la meditación y mindfulness en la vida cotidiana. Está basado en el método que desarrolló el filósofo, poeta y maestro de yoga hindú Gururaj Ananda Yogi. Este método está diseñado pensando en el modo de vida occidental y se adecua de forma individual a las necesidades de cada persona. Es fácil y eficaz para acceder a todos los beneficios que la ciencia ha atribuido a estas prácticas y combina un set completo e individualizado de prácticas formales e informales de meditación.

El método que enseñamos incluye todas las prácticas que se enseñan habitualmente en los cursos de mindfulness basados en el protocolo MBSR y diversas técnicas y elementos adicionales que lo hace posiblemente uno de los mejores métodos de meditación que se enseñan hoy en el mundo.

Con técnicas asequibles, fáciles, y agradables de practicar; y con unos resultados que se perciben desde el primer momento. Estos resultados se mantienen en el tiempo con una pequeña disciplina personal, e incluyen la disminución del estrés, el aumento de la empatía y la compasión, el sentir de la alegría de vivir y una paz que gradualmente se instala lando a nuestro más profundo centro.

Cada sesión está destinado a tratar cada una de las tres áreas de nuestra vida, las que definen la calidad de un día: las acciones, los pensamientos y los sentimientos. En otras palabras la vida la construimos con lo que hacemos, con lo que pensamos y con lo que sentimos y para cada una de estas áreas se aprenden técnicas de meditación y otras prácticas de atención plena, destinadas a crear bienestar personal y expandir la conciencia.

Formato de tres sábados con horario de 10h a 19,30h

Sábado 2 de diciembre

Que es la meditación.
Meditación con mantra y gong.
El concepto del día. Actitud y disciplina.
La atención plena. La respiración y el cuerpo
Meditación recorrido del cuerpo.
El funcionamiento de la mente. Estados de la mente. Consciente, subconsciente y supraconsciente.
Las emociones, sentimientos, pensamientos y acciones.
Aprender a sentir lo que siento.
Iniciación a la meditación con mantra.

Sábado 13 de enero

Meditación con mantra y gong.
La Evolución. Estamos condicionados.
El Karma y la Gracia.
La aceptación y la responsabilidad.
Meditación de la aceptación.
Trabajo con los pensamientos: Las Cuatro Preguntas
La Culpa, el juicio y el perdón.

Sábado 3 de febrero

Meditación con mantra y gong.
Resumen de la mente y la existencia. El inquirir en quién soy yo?
Pensamientos y creencias que nos hacen sufrir
Repaso de las técnicas y prácticas
El amor:
Aprender a amar
La confianza contigo
Las relaciones y la comunicación

Para finalizar el ciclo se dan unas técnicas personales y acuerda con cada uno de los alumnos el día que tienen disponible para la iniciación en las técnicas individuales de meditación de cada uno.

FECHAS Y HORARIOS:

Sábado 02 de diciembre de 2017 de 10h a 19,30h.

Sábado 13 de enero de 2018 10h a 19,30h.

Sábado 03 de febrero de 2018 10h a 19,30h.

IMPARTE EL CURSO:

Rosa María Dulcet.

Correo: romadulcet@hotmail.com

Tel .: 616975013

APORTACIÓN:

80 euros cada sábado

DIRECCIÓN:

Mas la clota “El cami del desplegar” C / de los Pins s/n 43330 Riudoms (TGA)

Meditación en Tarragona